w polowie dnia , jestem w pracy a wieczor , jesli tak co zjesc i ile czasu przed aerobami , tylko nie wiem czy w dni wolne od silowni bede mial motywacje wsiadac na rower i jechac ..nie lepiej laczyc z trenigiem?
ty vrona dał ci rozpiske szczegolnie popularną a ty nie napisałeś ile już pakujes z jakie plany miałeś i takie tam mugbym cos konkretnego powiedzieć jeżeli ćwiczys z już powiedzmy poł roku a tera z jest lato to polecam jak mas z sały dostęp do siłowni każdą partie ciała w inny dzień aby maksymalnie [...]
A jezeli 3x w tyg robie fbw, to ile razy w tyg i na jaki dystans biegac? Do silowni dorxuce cw na brzuch z obciazeniem.
[...] zacząć od 2g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węglowodany. Możesz na razie ograniczyć cardio do minimum, lekkie spacery do szkoły zamiast jeździć autobusem (o ile możliwość taka jest), więcej ruchu, dopiero jak zrzucisz zbędny balast można pokusić się o dodatkowe elementy (dopóki nie złapiesz zastoju) Co do siłowni, 5 razy w [...]
Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]
[...] utraty wagi ale i tak polecam Ci ciemny chleb :D W każdym bądź razie jedź minimum 4 posiłki, a najlepiej 5. Potrawy najlepiej przygotowuj sobie sam. Wtedy będziesz wiedział ile kalorii jesz. Chociaż nie polecam skrupulatnego liczenia kalorii tylko w przybliżeniu. Pamiętaj o białku tj. mięso, nabiał etc. Szczególnie posiłki przed i po siłowni [...]
1. nie musisz cwiczyc w silowni, aby zyskiwac mase miesniowa 2. przeczytaj post podwieszony 'zapotrzebowanie kaloryczne', oblicz ile potrzebowalys teroretycznie kalorii 3. wez 2 g bialka na kg ciala 4. min 30 % kalorii powinno pochodzic z tluszczy 5. reszta kwestia preferencji, ale nie polecam przy budownie masy ww nizej niz 100g 6. oblicz [...]
No nie widzisz na stronie że trenerzy w "budowie" jedynie co tam dobrego widze to cenę siłowni open 110 za mc. O ile jest dobrze wyposażona to cena dobra.
krete 5gr. rano na czco 30 min posilek i gainer( niewim ile tam wychodzi na 1 porcje) 5 gr krety 30 min przed silka badz odrazu po silowni razem z dextro juce (ok. 40gr.) i oczywiscie musisz mic 30 min znowu odstepu od jakiegos posilku lub odzywki( gainera bierz w zaleznosci od brakow w diecie) pozdrawim
j/ Aras wyniki norma zdrowy chlop ktory silowni na oczy nie widzial powienien 100kg cisnac bez problemu(jak nie ciska to zdechlak)wiec ktos kto cwiczy i stosuje saa ile ma dzwigac? dalej 100? aha niedoczytalem o przysiad ci chodzilo ? 180? no faktycznie duzo kurde ide do strongmanow aaa i jeszcze obwody 46cm w lapce maja strongmani? 67 w udzie ? [...]
nie wiem jak to mozliwe ze cwiczy na twojej silowni A co do problemu to jaki on ma trening? piszesz ze codziennie to samo? 7 dni w tygodniu? ile ćwiczen w ilu seriach? Jest cos takiego jak trening obwodowy w czasie ktorego cwiczysz wszystkie miesnie w kazdym dniu treningu! Ale po twoim opisie cieżko coś wywnioskować. I co ma ten rekord do tego [...]
Po treningu siłowym, mozna też robić w nietreningowy, ile ludzi tyle opini, jedni robią tylko w nietreningowy inni po siłowni, na czczo, wieczorem. na poczatek 2 razy w tygodniu moze być niech organizm się przyzwyczai.
a wiesz na czym polega wyszukiwarka GOOGLE ? a ile ty masz w ogóle lat ? bo piszesz jak ziomek z POLSKIEJ siłowni który codziennie robił klate+biceps+triceps+plecy a w przerwach zajadał chipsy i popijał PEPSI a po treningu wcinał smacznie serek homogenizowany z bułką :) możliwe że pewnie by nie było szału bo omka prolka i ruska metka to pewnie [...]
witam. zamowiłem u was : - kelton home zestaw ciężarów 96 kg - kelton brama do domowej siłowni + hm1 - kelton wyciąg HEAVY python I maila z potwierdzeniem wpłaty dostałem z rana 02.03(wtorek) jeszcze nie otrzymałem przesyłki. Ile musze jeszcze na nia czekac a czekam juz ponad 5 tygodni ???
chyba poziom tkanki tluszczowej najlepiej mierzyc na maszynach? bo inaczej ciezko jest stwierdzic jak pisze Byk.... wie ktos ile kosztuja takie badania? bo wiem ze byl taki post ale nie moge jego znalezc...bo niedawno podobno ma byc w mojej silowni maszyna do pomiaru % tk. tłuszczowej. <<<Champions are Made Not Born>>>
szczerze? po tym to bym się do siłowni nie doczołgał...//// Tak źle?? xD Tylko z tego, co widzę to ty możesz cały czas kontrolować swoja dietę a ja nie:/ W szkole nie bardzo się da. I tyle ile jesz to by mi się do żołądka nie zmieściło xD Napisz na gg 6853128
[...] :P Ale znowu jak kulturysta wyglądać również nie chcę :D Pytania to głównie: 1. Jak nabrać tą masę?(bo obżeranie się 24/7, to chyba nie ta droga prawda?)? W skrócie : co i ile jeść? 2. Intensywność treningów? 3. Jak zaplanować swój plan treningowy? Jestem totalnym nowicjuszem? 4. Warto chodzić na basen po siłowni? Zmieniony przez - Nowicjuszek [...]
Nie znam tej silowni. Co to za intstytucja otwarta 2 dni w tygodniu? Zalezy ile chcesz wydac na karnet i co ma w nim byc (sauna,instruktor itp...).
Nie sądzę, aby określenie ile Ci siła skoczy, było możliwe... Ja dzisiaj na szkolnej siłowni wyciskałem głową w dół Wypas! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
[...] radości satysfakcji. Czy należy coś do kupić jeszcze? bardzo dobrze bo to ma przynosić korzyści dla zdrowia i sprawiać przyjemność, jeżeli chcesz wycisnąć z tego sportu ile się da to zacznij od diety w tym celu udaj się do dizału odżywiania, możesz skonsultować swój trening w dizale trening dla początkujących lub junior, a suplementy to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
